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Un niño bebiendo de una fuente de agua

Calor extremo

Prepárese para el calor extremo

Durante

Enfermedades relacionadas con el calor

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¡Hay calor y luego hay calor! El calor extremo es un período de mucho calor y humedad con temperaturas superiores a los 90 grados durante al menos dos o tres días. En condiciones de calor extremo, su cuerpo trabaja más duro para mantener una temperatura normal, lo que puede provocar la muerte. El calor extremo es responsable de la mayor cantidad de muertes anuales entre todos los peligros relacionados con el clima.

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Los adultos mayores, los niños y las personas enfermas o con sobrepeso corren un mayor riesgo de sufrir el calor extremo.

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La humedad aumenta la sensación de calor.

Prepárese para el calor extremo

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Illustration of a man installing a window air conditioner on a hot day.
  • Aprender a reconocer los signos de las enfermedades causadas por el calor.
  • No confíe en un ventilador como su dispositivo de enfriamiento principal. Los ventiladores crean un flujo de aire y una falsa sensación de comodidad, pero no reducen la temperatura corporal ni previenen enfermedades relacionadas con el calor. 
  • Identifique lugares en su comunidad a los que pueda ir para refrescarse, como bibliotecas y centros comerciales, o comuníquese con su departamento de salud local para encontrar un centro de enfriamiento en su área.
  • Cubra las ventanas con cortinas o persianas
  • Aísle térmicamente las puertas y ventanas.
  • Utilice reflectores de ventana diseñados específicamente para reflejar el calor hacia el exterior.
  • Agregue aislamiento para mantener el calor afuera.
  • Use un ventilador de ático eléctrico, o un abanico de ático, para regular el nivel de calor del ático de un edificio al eliminar el aire caliente.
  • Instale acondicionadores de aire de ventana y aísle alrededor de ellos.
  • Si no puede pagar los costos de refrigeración, climatización o reparaciones del hogar relacionadas con la energía, comuníquese con el Programa de Asistencia de Energía para Hogares de Bajos Recursos (LIHEAP, por sus siglas en inglés) para obtener ayuda.

Esté seguro DURANTE

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Illustration of a woman sitting under a tree drinking water.
  • Nunca deje personas o mascotas en un automóvil cerrado en un día caluroso.
  • Si no hay aire acondicionado disponible en su hogar, vaya a un centro de enfriamiento.
  • Tome duchas o baños fríos.
  • Use ropa suelta, liviana y de colores claros.
  • Use menos su horno para ayudar a reducir la temperatura en su hogar.
  • Si está afuera, busque sombra. Use un sombrero lo suficientemente ancho para proteger su rostro. 
  • Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.
  • Evite las actividades de alta energía o el trabajo al aire libre, durante el calor del mediodía, si es posible.
  • Esté pendiente de los miembros de la familia, las personas mayores y los vecinos.
  • Esté atento a los calambres por calor, el agotamiento por calor y la insolación.
  • Considere la seguridad de las mascotas. Si están al aire libre, asegúrese de que tengan suficiente agua fría y acceso a una sombra cómoda. El asfalto y el pavimento oscuro pueden ser muy calientes para los pies de su mascota.
  • Si usa una máscara, use una que esté hecha de tela transpirable, como algodón, en lugar de poliéster. No use una mascarilla si siente que se sobrecalienta o tiene problemas para respirar.

Enfermedades relacionadas con el calor

Conozca las señales de las enfermedades relacionadas con el calor y las formas de responder. Si está enfermo y necesita atención médica, comuníquese con su proveedor de atención médica para recibir asesoramiento y, si es posible, refugio en el lugar. Si tiene una emergencia médica, llame al 9-1-1.

Obtenga información más detallada sobre enfermedades relacionadas con el calor de los CDC y Servicio Meteorológico Nacional.

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Illustration of a man with red skin, a temperature and a dizzy head.

INSOLACIÓN

  • Señales:
    • Temperatura corporal extremadamente alta (más de 103 grados F) tomada por vía oral 
    • Piel enrojecida, caliente y seca sin sudor.
    • Pulso fuerte y rápido
    • Mareos, confusión o pérdida del conocimiento

Si sospecha de un golpe de calor, llame al 9-1-1 o lleve a la persona a un hospital de inmediato. Refrésquese con cualquier método disponible hasta que llegue la ayuda médica. No le dé nada de tomar a esa persona.

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Illustration of a man holding his arm, suffering from heat cramps.

CALAMBRES POR CALOR

  • Señales: Dolores o espasmos musculares en el estómago, brazos o piernas.
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Illustration of a sweating woman holding her stomach and her dizzy head.

AGOTAMIENTO DEBIDO AL CALOR

  • Señales: Sudoración intensa, palidez, calambres musculares, cansancio, debilidad, pulso rápido o débil, mareos, dolor de cabeza, desmayos, náuseas, vómitos.

Si tiene signos de calambres por calor o agotamiento por calor, vaya a un lugar más fresco y refrésquese quitándose el exceso de ropa y tomando sorbos de bebidas deportivas o agua. Llame a su proveedor de atención médica si los síntomas empeoran o duran más de una hora.

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Last Updated: 08/11/2021